懷孕前的準備:5大養生技巧

孕前準備:5大養生技巧

      1、神養:

  心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品,免疫力資訊),同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。

  2、睡養:

  保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

懷孕前的準備:5大養生技巧
 

  3、動養:

  要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

  4、食養:

  女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。孕前飲食推薦:3個孕前小食譜如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

  5、藥養:

  貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

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懷孕前的準備工作有哪些

女人懷孕前準備1:飲食準備

懷孕前的飲食準備是女人孕前準備的一大重點。女人懷孕前的飲食準備包括保證充足的熱量供給;多吃含有蛋白質、無機鹽、微量元素、維生素的食物;保證充足的脂肪供給;保證飲食營養均衡;補充葉酸;戒吃甜食。

女人懷孕前準備2:心理準備

女人懷孕前食物心理準備包括兩個方面。一方面能從心理接受孕期的到來,接受從女孩到母親的角色轉換;另一方面是指要多了解相關的懷孕知識,了解孕期即將面臨的心理變化。

女人懷孕前準備3:生理準備

健康的生理機能也是孕育健康下一代的關鍵。女性懷孕前可以多進行一些調養性和功能性的鍛煉,能幫助保持卵子的成熟質量和生殖器官的健康。

女人懷孕前準備4:健康準備

要想做好孕期健康準備,小編建議女性朋友懷孕前最好去做個孕前檢查。檢查中若發現身體有哪些疾病可以即使治療,以防出現胎兒畸形等問題。此外孕前準媽媽最好能接種風疹疫苗和乙肝疫苗,以防胎兒感染。

懷孕前的注意事項
準備懷孕前注意事項1:盡量做個孕前檢查

孕前檢查是為了實現優生優育在準備懷孕前對身體進行全面的檢查,通常在準備懷孕前3~6個月進行。通過檢查女性可以了解自己身體各方面的狀況如生殖系統健康、是否患有乙肝等傳染疾病。

準備懷孕前注意事項2:培養好的飲食習慣

懷孕前好的飲食習慣是孕育健康寶寶的關鍵。女人準備懷孕后應多吃富含蛋白質、微量元素、葉酸、維生素的食物;少吃刺激性食物和甜食。

準備懷孕前注意事項3:養成良好的生活習慣

女人準備懷孕前最忌抽煙喝酒,煙酒不僅傷害女性的生殖細胞,還對日后寶寶的健康發育有影響。因此,準備懷孕前注意事項之一就是改掉抽煙喝酒的不良生活習慣。

準備懷孕前注意事項4:受孕前保持良好的心態

女性精神壓力大、心情緊也會影響正常的排卵,從而影響受孕成功率。所以準備懷孕后,女人最好能保持放松的心情。

準備懷孕前注意事項5:調整好孕前生理機能

良好的孕前生理機能指要保持卵子的成熟質量和生殖器官的健康狀態,這些對于孕育健康寶寶也很重要。因此女人準備懷孕前可以多進行養生調理和身體鍛煉。
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