讓女性吃出好臉色補血食材

  黑木耳

  低卡、高纖,質優減肥食材。每100g約含鐵1.1mg,除了補血外,豐富的纖維與膠質,能促進腸胃蠕動、增加飽足感,而且熱量低,是健康減肥的好食材。

  葡萄干

  迅速恢復疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收,進而恢復疲勞,即使腸胃不好的人也很適合食用。另外,做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時,也是不錯的健康零食。

  牛肉

  高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中,顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg,而且鐵的吸收率高達22.8%。此外,還富含蛋白質及各種礦物質,是非常優質的補血食物喔!

  枸杞

  入菜解饑、療病養生。枸杞不僅是藥材而已,有越來越多人將它入菜,提味兼養生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵,另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補血外,更可提高免疫功能、增強抗病能力!

  紅豆

  補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪,是減肥的好食品。含鐵量...每100g約9.8mg。

  莧菜

  名列前茅的補血蔬菜。莧菜分為紅莧與綠莧,2種的鐵質含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg),和小魚同煮,鐵質更加乘。而且還具有清熱解毒、除濕解便的功效呦!

  豬肝

  每2周吃1次,擁有粉嫩肌!每100g有11mg鐵,及豐富的維生素B12、葉酸,是產生紅血球不可或缺的元素之一,每2周或月經完吃1次,永保粉嫩肌。但膽固醇較高,且容易受污染,挑選時以暗紅色、光滑柔軟、無白斑、無腫塊最好。

  燕麥

  21世紀超優健康谷物。燕麥每100g約含4.4mg的鐵,可提供每天約1/3的鐵質需求量!此外,可溶性纖維、鈣含量也相當豐富,對骨質、心血管、減重...都有助益。

  黑木耳

  低卡、高纖,質優減肥食材。每100g約含鐵1.1mg,除了補血外,豐富的纖維與膠質,能促進腸胃蠕動、增加飽足感,而且熱量低,是健康減肥的好食材。

  葡萄干

  迅速恢復疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收,進而恢復疲勞,即使腸胃不好的人也很適合食用。另外,做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時,也是不錯的健康零食。

  牛肉

  高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中,顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg,而且鐵的吸收率高達22.8%。此外,還富含蛋白質及各種礦物質,是非常優質的補血食物喔!

  枸杞

  入菜解饑、療病養生。枸杞不僅是藥材而已,有越來越多人將它入菜,提味兼養生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵,另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補血外,更可提高免疫功能、增強抗病能力!

  紅豆

  補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪,是減肥的好食品。含鐵量...每100g約9.8mg。

  莧菜

  名列前茅的補血蔬菜。莧菜分為紅莧與綠莧,2種的鐵質含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg),和小魚同煮,鐵質更加乘。而且還具有清熱解毒、除濕解便的功效呦!

  豬肝

  每2周吃1次,擁有粉嫩肌!每100g有11mg鐵,及豐富的維生素B12、葉酸,是產生紅血球不可或缺的元素之一,每2周或月經完吃1次,永保粉嫩肌。但膽固醇較高,且容易受污染,挑選時以暗紅色、光滑柔軟、無白斑、無腫塊最好。

  燕麥

  21世紀超優健康谷物。燕麥每100g約含4.4mg的鐵,可提供每天約1/3的鐵質需求量!此外,可溶性纖維、鈣含量也相當豐富,對骨質、心血管、減重...都有助益。


我好像血氣不足面色黃吃什么食材可以很好的補血氣,藥方呢?

許多女性面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點多多,往往緣于五臟功能失調。再高明的美容師,恐怕也難掩其憔悴之態。因此,要想養顏美容,首先應增強臟腑的生理功能,這樣才能使容顏不衰。
  心與容顏
  心氣旺盛,心血充盈,則面部紅潤光澤。若心氣不足,心血少,面部供血不足,皮膚得不到滋養,臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。
  健康提點:桂圓蓮子糯米粥
  心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克,糯米100克,加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養心補血,潤膚紅顏。
  肝與容顏
  肝主藏血,使氣血平和,面部血液運行充足,表現為面色紅潤光澤。肝血不足,面部皮膚缺少血液滋養,則面色無華,暗淡無光,兩目干澀,視物不清。
  健康提點:銀杞菊花粥
  對肝臟失調者,中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為:銀耳、菊花各10克,糯米60克。同放鍋內,加水適量煮粥,粥熟后調入適量蜂蜜服食。
  脾與容顏
  脾為后天之本,氣血生化之源。脾胃功能健運,則氣血旺盛,見面色紅潤,肌膚彈性良好。反之,脾失健運,氣血津液不足,不能營養顏面,其人必精神萎靡,面色淡醫學教育網白,萎黃不澤。
  健康提點:紅棗茯苓粥
  脾運障礙者應服用“紅棗茯苓粥”。其做法是:大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食。
  肺與容顏
  肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順,人體通過肺氣的宣發和肅降,使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,則肌膚干燥,面容憔悴而蒼白。
  健康提點:百合粥
  肺功能失常者需要補肺氣、養肺陰,可食用“百合粥”。其做法是:百合40克,粳米100克,冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。
  腎與容顏
  腎主藏精。腎精充盈,腎氣旺盛時,五臟功能也將正常運行,氣血旺盛,容貌不衰。
  健康提點:芝麻核桃粥
  健康提點:腎功能失調引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克同放鍋內,加水適量煮粥。代早餐食。

根據中醫的基本原理:氣能生血,氣能行血,氣能載血,以上三個方面氣對血的作用,可概括為“氣為血帥”;血為氣之母,是指血是氣的載體,并給氣以充分的營養。由于氣的活力很強,易于逸脫,所以氣必須依附于血和津液,而存在體內;氣能生血`:氣旺,則化生血的功能也強;氣虛,則化生血的功能也弱,甚則導致血虛。因此在臨床治療血虛的病癥時,常常配合應用補氣的藥物以提高療效,這是氣能生血理論指導臨床的實際應用,

八珍湯是治療氣血雙補最好的辦法:八珍湯組成:人參9克白術9克白茯苓9克當歸9克白芍藥9克熟地黃9克炙甘草5克。用法;加生姜三片,大棗5枚,水熬服,飯前一個小時吃藥最好,藥效能充分發揮

功用:益氣補血

主治;氣血兩虛證;面色蒼白或萎黃,頭暈目眩,四肢倦怠,氣短懶言,心悸怔忡,飲食減少,舌淡苔薄白,脈細弱或虛大無力

 不想熬湯藥,吃八珍丸也可以

看中醫治療;

 

【宜】

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因地,因時,因人,養生之道;   飲食合理;五谷養生,五畜補益,五果助之。

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【法于陰陽,和于術數】,飲食有節,起居有常;不妄作勞,移精變氣,秋冬養陰,春夏養陽;

 

---必須努力做到,否則一切養生,治療不能---】】】

 

【忌】                            

 

【服用中藥時,身體不適時,禁忌;酒,腥,膻,辛辣,生冷,生發類食品;】

補血氣 可以買紅棗、人參泡水喝、 大補元氣、

夏季養生:八大補血食物吃出好氣色

    當今社會的壓迫下大部分的女性都有貧血的癥狀,特別是在生理期過后女性,經常臉無色彩。現在補血對女性來說是非常緊要的,快將八大補血食物加入菜單中,恢復好臉色不是問題!

    補血食物——牛肉

    牛肉是高吸收率且富含優質蛋白質的最佳食物。在動物性肉類中,顏色愈紅含鐵量就愈高。牛肉算是比較紅的了,其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg,而且鐵的吸收率高達22.8%.此外,還有豐富 的蛋白質及各種礦物質,是最佳的補血食物喔!

    補血食物——枸杞

    入菜解饑、療病養生。枸杞不僅僅是藥材而已,現在有越來越多的人將它入菜,提味兼養生,一舉兩得。其中每100g枸杞有高達14.6mg的鐵,另外,還有豐富的氨基酸、銅、鋅等微量元素,除補血 外,更可提高免疫功能、增強抗病能力!

    補血食物——紅豆

    紅豆除了補氣血外還可以消水腫,紅豆主要的功效有消水腫、降低血脂肪,是減肥和補血的好食品。其中含鐵量在每100g約9.8mg.

    補血食物——黑木耳

    低卡、高纖,質優減肥食材。每100g約含鐵1.1mg,除了補血外,豐富的纖維與膠質,能促進腸胃蠕動、增加飽足感,而且熱量低,也是健康減肥的好食材。

    補血食物——葡萄干

    葡萄干能夠迅速恢復疲勞的常見健康零食。每100g約有1.5mg的鐵,其中所含的果糖、葡萄糖可以快速被人體吸收,進而恢復疲勞,即使腸胃不好的人也很適合食用。另外,做耐力的有氧運動、或長 時間使用體力時,也是不錯的健康零食。

    補血食物——莧菜

    如果非要搞個最補血的蔬菜排名,莧菜拿到補血蔬菜的冠軍是理所當然的。莧菜分為紅莧與綠莧,2種的鐵質含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg),如果和小魚同煮,鐵質更加穩定 。而且還具有清熱解毒、除濕解便的功效!

    補血食物——豬肝

    每2周吃1次,擁有粉嫩肌!每100g有11mg鐵,及豐富的維生素B12、葉酸,是產生紅血球不可或缺的元素之一,每2周或月經完吃1次,永保粉嫩肌。網上搜集整理資料證明豬肝的膽固醇較高,且容易 受污染,挑選時以暗紅色、光滑柔軟、無白斑、無腫塊最好。

    補血食物——燕麥

    是21世紀超優健康谷物。燕麥每100g約含4.4mg的鐵,可提供每天約1/3的鐵質需求量!此外,可溶性纖維、鈣含量也相當豐富,對骨質、心血管、等病的減輕有幫助。

    注:以上八大補血食物都是常見的食物起碼在超市都可以買到,除此之外補血不是一朝一夕的事情需要我們堅持,保養身心的健康!如果那個做到這個你的臉色絕對是粉嫩的!

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