中醫減肥食譜有哪些

  減肥食譜一:

  早餐:豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

  中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗

  晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗

  減肥食譜二:

  早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗一把

  中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗

  晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心

  減肥食譜三:

  早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

  中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗

  晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

  減肥食譜四:

  早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

  中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭

  晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

  減肥食譜五:

  早餐:一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶

  中餐:西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲

  晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊


上海中醫減肥食譜是什么啊?我會用實際行動讓她知道她的痛就是我的痛啊!

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中醫藥膳減肥五大食譜

  物質的充裕及飲食的日趨精致,讓許多人禁不住美食的誘惑,再加上缺乏運動,血液中的膽固醇、三酸甘油脂有可能因而過高,同樣的身材可能也難逃變形的命運,因此消脂與瘦身成為一般人的最愛,中醫減肥秘方,五款經典中藥材藥膳助你消脂減肥更有效。

  社會越是發達,人們運動的時間卻相對減少,而且,物質的充裕及飲食的日趨精致,讓許多人禁不住美食的誘惑,再加上缺乏運動,血液中的膽固醇、三酸甘油脂有可能因而過高,同樣的身材可能也難逃變形的命運,因此消脂與瘦身成為一般人的最愛,即使花再多的錢也在所不惜!然而,你知道嗎?消脂瘦身的成功恐怕不是與所花的錢成正比,如果方法得當,花小錢也能夠擁有健康的身材。

  五款消脂瘦身的中醫藥膳減肥食譜

  如何才能擁有魔鬼般身材?

  針對想要擁有健美的身材,通常飲食節制與運動時不可缺乏的要素,但是在節制飲食下是否能兼顧營養的需求,或是過度節制飲食后,是否因反效果導致暴飲暴食,因此與其吃的少不如吃的恰到好處,如此不但可避免飲食不均衡外,又可滿足食欲,實在是一舉兩得。

  簡單低脂,改善生活習慣才能瘦下來!

  傳統中藥中,如山楂、七葉膽、黃精等藥物均曾報道有降血脂肪的作用,不過上述藥材的消脂效果,仍然較偏向于血液中膽固醇及三酸甘油脂的含量改善,至于身上過多的脂肪組織則除了服用中藥外,也應該配合運動才能得到較佳效果。以下的藥膳,采用一些簡單的藥材及做法,讓你可以在生活及工作中簡單地搭配使用,而不會覺得是在吃藥。

  而清淡的飲食再加以適度的運動,通常能夠讓你消除過多的油脂,也更有機會讓你重拾個人對健康及身材的信心!

  涼彩山藥

  口感清爽的涼拌菜,除了色彩豐富,還可減少饑餓感,有助于維持苗條身材!

  材料:新鮮山藥300公克(約半條),紅椒、青椒、黃椒各1/3個,香油少許,濃縮4倍的日本涼面醬油1大匙,白醋1大匙,開水1-2湯匙;

  做法:

  1、新鮮山藥在水龍頭下沖水削皮,整塊入電鍋蒸熟,切粗條。

  2、紅椒、青椒、黃椒洗凈,切粗條。

  3、備妥的新鮮山藥、紅椒、青椒、黃椒及香油、醬油、白醋、開水拌勻,放冰箱冷藏即可。

  ※醬油份量可依個人口味調整。

  精選食材與藥材

  ·山藥——性平,味甘,藥材富含氨基酸及糖蛋白,食后可減緩饑餓感。

  ·甜椒——為低卡及高纖維食物,有助維持健美的身材。

  窈窕冬粉湯

  可當做正餐食用,對降低血脂肪過高有適度的幫助,適合高血脂體質者食用。

  材料:杜仲50公克,山楂20公克,黃精10公克,枸杞10公克,姜1小塊,米酒1瓶,里肌肉4兩,冬粉1把,芹菜少許,水3碗

  做法:

  1、杜仲加米酒煮開后轉中小火,慢熬至剩1碗半湯汁備用。

  2、山楂、黃精、枸杞、姜加水,熬至剩1碗湯汁備用。

  3、上述兩種湯汁混合加入冬粉煮開,再入里肌肉片煮熟,撒上芹菜末,適度調味即可。

  精選食材與藥材

  ·杜仲——性溫,味甘,補肝腎強筋骨。

  ·山楂——性酸,味甘,消食行氣消脂。

  ·黃精——性酸,味甘,消食行氣消脂。

  ·枸杞——性平,味甘,有滋腎的作用。

  ·姜——性溫,味辛,有助行氣。

  消脂綠豆湯

  Q軟可口的綠豆湯,有助于消脂及排除體內過多的水分作用(實熱便秘者適用)。

  材料:山楂20公克,車前子10公克,生大黃3公克,黃耆10公克,綠豆150公克,紅糖適量,水6碗

  做法:

  1、山楂、車前子、生大黃、黃耆加水煮開,慢火熬20分,去渣備用。

  2、藥汁加綠豆放入電鍋煮爛,加適量紅糖即可。

  精選食材與藥材

  ·山楂——性酸,味甘,消食行氣消脂。

  ·車前子——性微寒,味甘,有清熱利尿作用。

  ·生大黃——性寒,味苦,有瀉熱通便作用。

  ·黃耆——性溫,味甘,有補益元氣作用。

  ·綠豆——性寒,味甘,亦有清熱利尿作用。

  決明綠茶飲

  想減肥的人若經常飲用,能夠增進脂肪代謝及消除過多的水分。

  材料:山楂15公克,生決明子10公克,茯苓15公克,陳皮15公克,綠茶包1包,冰糖適量,水6碗

  做法:

  1、山楂、生決明子(裝袋內)、茯苓、陳皮加水煮開,慢火熬20分。

  2、加入綠茶包續熬10分,去渣加入適量冰糖即可。

  精選食材與藥材

  ·山楂——性酸,味甘,消食行氣消脂。

  ·決明子——性微寒,味甘,有清熱,潤腸通便作用。

  ·茯苓——性溫,味甘,有利水滲濕,健脾寧心的作用。

  ·綠茶——性寒,可消脂。

  肉桂姜湯

  香氣四溢的甜湯,有助體內脂肪之燃燒,適合體質虛寒者食用。

  材料:肉桂1公克,老姜15公克,紅糖1湯匙

  做法:

  將肉桂、拍碎的老姜以及糖置于馬克杯鐘,沖入滾燙的水即可。

  ※紅糖份量可視個人口味調整。

  精選食材與藥材

  ·肉桂——性大熱,味甘苦,有增進新陳代謝機能作用。

  ·老姜——性溫大熱,味辛,有助于行氣及增進新陳代謝機能作用。

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